福本莉子の体型維持法！痩せすぎな理由とストイックな習慣を全解説

　　　　　　　　　　　　↑イメージ：スターダスト作成

こんにちは。スターゴシップバズ、運営者の「T」です。

テレビや映画で活躍する福本莉子さんを見ていると、その透き通るような透明感と華奢なスタイルに思わず見とれてしまいますよね。福本莉子の体型維持に関する情報を調べていると、あまりの細さに「痩せすぎではないか」と心配になる声や、一体どんなダイエット方法であのスタイルをキープしているのか気になっている方が多いようです。私たちが憧れるあの美しさは、実は毎日の積み重ねとプロ意識の賜物なのかもしれません。この記事では、彼女の美しさの秘密に迫ります。

• 福本莉子が「痩せすぎ」と言われる背景と本人の体質について
• 具体的な身長・体重の推測とスタイルのバランス
• 食事やジム通いなど、実際に彼女が行っているストイックな習慣
• 代謝を高める温活や姿勢ケアなど、今日から真似できる美容法

福本莉子の体型維持と痩せすぎな理由

彼女の姿をメディアで見かけるたびに、その折れそうなほど華奢なラインに驚かされます。「福本莉子の体型維持」について深掘りしていくと、単なるダイエットだけではない、彼女自身の体質やストイックな考え方が見えてきました。まずは、なぜそこまで細いと言われるのか、その根本的な理由から紐解いていきましょう。

福本莉子が痩せすぎと言われる理由

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福本莉子さんが「痩せすぎ」と言われる最大の理由は、やはり画面越しでもはっきりと分かるその華奢な骨格と無駄のないシルエットにあるでしょう。特に二の腕や足首のラインは非常に細く、どこか儚げで守ってあげたくなるような雰囲気を醸し出しています。ドラマや映画の衣装を着ていても、ウエストの細さや身体の薄さが際立っており、視聴者からは「ちゃんと食べているのかな？」「忙しすぎて痩せてしまったのでは？」と体調を心配する声がSNSなどで上がることも珍しくありません。

しかし、私自身も色々と調べてみて驚いたのですが、実はこれには彼女特有の事情があるようです。福本さんは過去のインタビューなどで、元々「痩せやすい体質」であることを公言しています。つまり、無理な食事制限をして病的に痩せているというよりは、遺伝的な要素や生まれ持った代謝の良さが大きく影響している可能性が高いのです。一般的に、食べても太れない体質の人は「ハードゲイナー」と呼ばれることがありますが、彼女もエネルギー消費が激しく、脂肪がつきにくいタイプなのかもしれません。

私たちがダイエットに苦労する一方で、逆に「太れない」という悩みを持つ人も世の中には一定数います。福本さんの場合も、単に細いことを良しとしているわけではなく、むしろ健康的で女性らしい丸みのある体型に憧れを持っている節さえ感じられます。ファンとしては心配になる気持ちも分かりますが、彼女の細さは無理なダイエットの結果ではなく、彼女自身の個性であり、天性の女優としての資質の一つだと捉えるのが正解なのかもしれません。

身長と体重から見るスタイルの秘密

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公式プロフィールによると、福本莉子さんの身長は156cmです。日本人女性の平均身長より少し小柄で可愛らしい印象ですが、顔が非常に小さく手足がスラッとしているため、画面を通して見ると実際の身長よりも高く見えることが多いですね。いわゆる「8頭身」に近いバランスの良さが、彼女のスタイルをより際立たせています。

そして、最も気になるのが彼女の体重です。もちろん公式には発表されていませんし、女優さんの体重が公になることはまずありません。しかし、彼女の華奢なスタイルや骨格、そして同じような身長・体型のモデルさんの公表データなどと比較推測すると、ファンの間では30kg台後半から40kg台前半ではないかと噂されることが多いです。もし仮に40kg前後だとすれば、BMI（ボディマス指数）は約16.4となり、WHOの基準でも「痩せ型（低体重）」に分類される数値です。

ただ、ここで重要なのは数値そのものではありません。同じ体重でも、筋肉量や骨格によって見た目は大きく異なります。福本さんの場合、単にガリガリに痩せているというよりは、無駄な贅肉が一切なく、必要な筋肉がしなやかについている「洗練された細さ」を感じます。これは、生まれ持った骨格の美しさに加えて、日々の姿勢や所作への意識が反映されているからこそでしょう。数値上の軽さよりも、見た目の美しさとバランスの良さこそが、彼女のスタイルの真骨頂なのだと私は思います。

食べても太らない体質と食事量

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「あんなに細いなら、きっと鳥の餌のような食事しかしていないのでは？」「毎日サラダしか食べていないに違いない」なんて思ってしまいがちですが、意外なことに福本さんは結構な「健啖家（けんたんか）」であるというエピソードがあります。これは多くのファンにとっても意外な事実ではないでしょうか。

過去のドラマ撮影現場でのエピソードとして、ロケ弁はもちろんのこと、差し入れのラーメンとカレーを平らげたり、撮影の合間に菓子パンを頬張ったりと、共演者が驚くほどの食べっぷりを見せることもあるそうです。特にラーメンやカレーといった高カロリーなメニューもしっかり食べるあたり、食事制限に対して神経質になりすぎている様子はありません。むしろ、食べることを楽しんでいる様子が伝わってきて、非常に好感が持てますよね。

それでもあのスリムなスタイルを維持できているのは、先ほど触れた「痩せやすい体質」に加えて、基礎代謝が極めて高いことが考えられます。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことですが、これが高い人は寝ている間や座っている間でも多くのカロリーを消費します。さらに、彼女は仕事柄、頭をフル回転させたり、感情を大きく動かしたりすることが多いため、脳でのエネルギー消費も激しいはずです。

たくさん食べても太らないというのは、万年ダイエッターの私からすれば羨ましい限りですが、彼女の場合は食べた分がすぐに身体の活動エネルギーとして使われてしまい、脂肪として蓄積される暇がないのかもしれません。ある意味で、彼女の体は高燃費なスーパーカーのようなものなのかもしれませんね。

華奢で細い理由を徹底考察

彼女がここまで華奢で細い理由をさらに深掘りすると、体質以外の要因も見えてきます。それは、彼女の圧倒的な活動量の多さです。女優としての映像作品での演技はもちろんですが、彼女はミュージカルや舞台への出演も精力的に行っています。

舞台の仕事というのは、私たちが想像する以上に過酷なものです。稽古期間中は朝から晩まで声を出し、身体を動かし続けなければなりません。特にミュージカルでは歌とダンスの両方が求められるため、その運動量はアスリート並みとも言われます。全身を使って表現し、舞台の端から端まで走り回るような生活を続けていれば、自然と身体は引き締まり、無駄な脂肪は削ぎ落とされていくでしょう。

また、近年の出演作ではアクションシーンへの挑戦などもあり、身体を酷使する仕事が絶えません。忙しいスケジュールの中で常に身体を動かし続けていることが、脂肪を燃焼させ続ける大きな要因になっているのは間違いありません。さらに、女優という仕事のプレッシャーや緊張感も、カロリー消費を促す一因になっている可能性があります。常に人に見られ、評価される環境に身を置くことのエネルギー消費量は計り知れません。

つまり、福本さんの細さは「食べないから細い」のではなく、「食べている以上に動いているから細い」という、非常にアクティブで健康的なメカニズムに基づいている可能性が高いのです。そう考えると、あの儚げな見た目の中に秘められた、底知れないスタミナとバイタリティに改めて敬服してしまいます。

ストイックな管理と細さの関係

「体質だから何もしなくても細い」だけで片付けられないのが、プロとしての福本莉子さんの凄いところです。もし彼女が何もケアをしていなければ、単に痩せすぎて不健康に見えたり、貧相な印象を与えてしまったりするリスクもあります。しかし、彼女のスタイルには常に「品」と「美しさ」があります。

彼女は痩せすぎて見えないよう、「健康的な体型を目指すために筋肉をつけよう！」という明確な意志を持って、意識的にトレーニングや身体作りを行っています。ご自身でも「痩せすぎ」に見えることをコンプレックスに感じていた時期があるそうで、だからこそ、適度な筋肉をつけてメリハリのあるボディラインを作ることに注力しているのです。この「細いけれど、しなやかな強さがある」という状態こそが、現在の彼女の魅力の源泉です。

ただ痩せているだけなら誰でもできるかもしれませんが、プロとして「見られる身体」を維持し、役柄に合わせてコンディションを整える調整能力は一朝一夕で身につくものではありません。忙しい撮影の合間を縫ってジムに通い、食事の内容に気を配る。そうしたストイックな管理能力と美意識の高さが、あの奇跡のような透明感とスタイルを作り上げているのだと私は強く感じました。彼女の細さは、天性のものと努力の結晶のハイブリッドと言えるでしょう。

福本莉子が実践する体型維持の方法

ここからは、実際に福本莉子さんが日々の生活の中で実践している具体的な「体型維持」のメソッドについて詳しく見ていきましょう。私たち一般人でも参考にできそうな、健康的な習慣がたくさんありました。彼女の生活習慣を知ることで、美しさへのヒントが見つかるかもしれません。

自炊とフルーツ中心の食事管理

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福本さんは「食は体の基本」という考えを非常に大切にしており、どんなに忙しいスケジュールの中でも可能な限り自炊を心がけているそうです。特にコロナ禍でおうち時間が増えたことをきっかけに料理をする機会が増え、自分で素材を選び、何が入っているか把握できる安心感を重視しています。外食やお弁当が続くとどうしても塩分や油分過多になりがちですが、自炊ならその辺りのコントロールも自由自在ですよね。

特筆すべきは、お菓子の代わりにフルーツを食べるという習慣です。甘いものが食べたくなった時、チョコレートやスナック菓子に手を伸ばすのではなく、旬のフルーツを選ぶ。これは非常に理にかなった美容法です。フルーツにはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、美容や健康維持に役立ちます。例えば、彼女が大好物だという桃には、抗酸化作用のあるビタミンEや、むくみ解消に効果的なカリウムが含まれています。

実際、厚生労働省なども健康づくりのために、1日200g程度の果物を摂取することを推奨しています。

（出典：厚生労働省 e-ヘルスネット『果物1日200gのすすめ』）

お菓子でカロリーを摂るのではなく、栄養価の高いフルーツで心と身体を満たす。甘いものを我慢しすぎず、質の良い糖分を選ぶあたりに、彼女の美に対する意識の高さを感じます。私たちも、まずは今日のおやつをフルーツに変えてみることから始めてみてはいかがでしょうか。

ジムでの筋トレと運動習慣

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華奢で守ってあげたくなるような見た目からは想像できませんが、彼女は週に最低2回はジムに通うというルーティンを自分に課しています。仕事の前後やオフの日を使って、どんなに疲れていても、どんなに忙しくてもこのペースを崩さないように守っているそうです。この継続力には脱帽です。

ジムでは主にウェイトトレーニングに励んでおり、なんと調子が良い時には15kgのバーベルでベンチプレスを行うこともあるとか！一般女性でベンチプレスを行う人はそれほど多くありませんし、15kgを持ち上げるというのは、しっかりとした筋力がないと難しいことです。これには本当に驚きました。彼女が目指しているのは、ただ細いだけの身体ではなく、しっかりと筋肉がついた動ける身体なのでしょう。

適度に筋肉をつけることで、基礎代謝がさらに上がり、太りにくい身体になります。また、筋肉は天然のコルセットとも呼ばれ、姿勢の維持やボディラインの引き締めにも効果的です。最近ではジムでのトレーニングに加えて、キックボクシングにも挑戦しているという情報もあります。パンチやキックの動作は全身運動であり、ストレス発散にも最適です。楽しみながらアクティブに身体を動かすことが、彼女の精神的なリフレッシュにも繋がっているのかもしれません。

サウナと半身浴で代謝アップ

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運動で汗を流すだけでなく、お風呂やサウナを活用した「温活」も彼女の重要な美容法の一つです。福本さんは、どんなに暑い夏でもシャワーだけで済まさず、毎日必ず湯船に浸かるようにしているそうです。バスソルトを入れてじっくりと半身浴をすることで、その日の疲れやむくみをリセットしています。

さらに、休日はスーパー銭湯に通って本格的な「サ活（サウナ活動）」を楽しむこともあるというから驚きです。彼女のサウナ愛は本物で、独自のルーティンを持っています。

サウナで大量の汗をかくことは、毛穴の汚れを排出するデトックス効果や、血行促進による美肌効果が期待できます。また、温冷交代浴によって自律神経が整い、「整う」感覚を得ることで、深いリラクゼーション効果も得られます。冷えは万病の元であり、美容の大敵です。しっかりと身体を温めて巡りを良くすることが、あの透き通るような白い肌と、健康的で太りにくい体質維持に繋がっているのかもしれません。サウナ好きな一面を知ると、なんだか親近感が湧いてきますよね。

姿勢改善とストレッチの効果

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福本さんが体型維持と同じくらい大切にしているのが「姿勢」です。かつて酷い肩こりに悩まされていた経験から、姿勢の悪さが身体の不調に繋がることを痛感したそうです。それ以来、整体やマッサージに通ってプロのケアを受けるだけでなく、日頃から自分自身で背筋を伸ばし、骨を支える筋肉を意識して生活するようになりました。

姿勢が良いと、それだけで見た目の印象が大きく変わります。猫背で丸まっているよりも、背筋がスッと伸びている方がスタイルが良く見えますし、自信に満ち溢れて見えますよね。さらに、正しい姿勢を保つためには腹筋や背筋などの体幹（インナーマッスル）が常に使われるため、立っているだけでも筋トレのような効果があり、代謝が上がりやすくなります。

彼女のような凛とした佇まいは、生まれつきのものではなく、こうした日々の意識的な姿勢改善から生まれているのです。「姿勢を正す」というのは、お金も時間もかけずに今すぐできる最高の美容法です。彼女を見習って、スマホを見ている今のその姿勢、少し正してみませんか？

美しい姿勢を保つ日常の意識

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日中の姿勢への意識に加えて、一日の終わりのケアも徹底しています。彼女にとって、寝る前のストレッチは欠かせない日課の一つです。なんと毎晩30分ほど時間をかけ、ストレッチポールを使って身体の歪みをリセットしてから眠りにつくそうです。30分もストレッチに時間を割くというのは、並大抵の努力ではありません。

ストレッチポール（フォームローラー）を使ったケアは、背中や腰の筋肉をほぐし、背骨を本来の位置に戻す効果が期待できます。一日の生活でどうしても身体には癖や歪みが生じてしまいますが、その日の歪みをその日のうちにリセットすることで、翌日に疲れを持ち越さず、常にフラットな状態で朝を迎えることができるのです。

言葉で言うのは簡単ですが、疲れて帰ってきた夜に毎日続けるのはなかなか難しいことです。「今日はいいや」とサボりたくなる日もあるでしょう。しかし、この地道な継続こそが、彼女のしなやかなスタイルの土台となっています。冬場など寒くて身体が縮こまりがちな時期は特に意識しているそうで、季節を問わずコンディションを保つプロ意識には頭が下がります。

福本莉子の体型維持の秘訣まとめ

ここまで、福本莉子さんの体型維持の秘密について、様々な角度から深掘りしてきました。彼女が単に「痩せすぎ」なのではなく、自分の体質（痩せやすいという特徴）と向き合いながら、健康的で美しい身体を作るために日々並々ならぬ努力をしていることがよく分かりましたね。

福本莉子さんの美容法は、高級エステに通い詰めるといった特別なことではなく、食事、運動、入浴、姿勢といった「生活の基本」を極限まで丁寧に、そしてストイックに行うというものでした。私たちも、彼女のように自分に合った方法で、楽しみながら美と健康を追求していきたいですね。無理なダイエットで身体を壊すのではなく、まずは姿勢を正してみたり、湯船にゆっくり浸かったり、おやつをフルーツに変えてみたりすることから始めてみてはいかがでしょうか。